Одиночество может повлиять на тело по-разному. Это может повысить уровень стресса человека. Высокий уровень стресса, в свою очередь, ослабляет иммунную систему. Одиночество также может нарушить график сна и качество сна. В совокупности это может ухудшить как психическое здоровье, так и физическое.
2020 год, несомненно, был суровым и незабываемым для большей части планеты. Мы были прикованы к дому, (социально) дистанцировались от наших друзей и семьи, и наш распорядок дня был грубо нарушен. Школа, институт, работа, развлечения, общение… для многих людей, всё это стало виртуальным.
В результате многие люди чувствовали себя крайне одинокими, особенно на начальном этапе изоляции. Одно исследование, проведенное в Великобритании, подтвердило это прискорбное наблюдение. Одиночество — это неприятное чувство и, конечно же, вызывает плохое настроение, что влияет на тело человека.
Фактически, чувство одиночества и изоляции — это не только психическое состояние, но также несет эмоциональный груз и наносит огромный урон нашему телу; в конце концов, люди — социальные животные. Имея это в виду, важно понимать, какие реальные последствия одиночество может иметь для всех нас, и понять, что мы можем сделать, чтобы помочь себе справиться с этим.
Что такое одиночество?
Прежде чем мы поймем, как одиночество влияет на тело, сначала определим само одиночество. Многие из нас чувствуют себя одинокими, но не знают, как это описать.
Одиночество — это состояние сознания и психики, при котором мы чувствуем себя одинокими, без поддержки, неслышанными и лишенными эмоциональной связи. Такое состояние человека заставляет чувствовать грусть, отсутствие мотивации, недостаток энергии, а иногда и скуку. Сложность одиночества заключается в том, что иногда, даже когда мы не одиноки, мы все равно можем чувствовать себя одиноким.
Почему мы чувствуем себя одинокими?
Некоторым людям нравится время от времени побыть одному. Есть и другие, которые предпочитают никогда не оставаться в одиночестве. Однако, если мы слишком долго изолированы, одиночество может превратиться в проблему. Почему так происходит?
Исследователи полагают, что у одиночества имеется эволюционная роль. Точно так же, как голод и жажда заставляют людей искать пищу и воду, одиночество подталкивает людей к поиску общения, а следовательно, развитию коммуникаций и социума. Происходит это потому, что на раннем этапе истории нашего вида принадлежность к группе увеличивала шансы на выживание в дикой природе.
Группы людей охотились стаями, прикрывали друг друга и помогали друг другу в опасных ситуациях. В результате такого поведения выживаемость групп людей была намного выше, чем у тех, кто жил в одиночестве.
Итак, как чувство голода — это не плохо, а, скорее, нормальное явление, так и одиночество тоже. И так же, как слишком долгое голодание вредно для нашего тела, продолжительные периоды одиночества также вредны для нашего тела!
Как одиночество влияет на тело?
Влияние одиночества на организм
Одиночество разъедает наши тела, как вода размывает скалу — медленно и неуклонно, но верно. Одиночество истощает тело человека, снижая его способность расслабляться, что необходимо для восстановления и отдыха нашего тела.
Одиночество также заставляет нас реагировать на окружающий мир более негативно. Исследования показали, что социально изолированные молодые люди чувствовали, что их дни были более напряженными, по сравнению с молодыми людьми, которые общались со сверстниками.
Одиночество увеличивает уровень стресса
Стресс часто встречается у одиноких людей. Когда люди находятся в состоянии стресса или в состоянии депрессии, их организм выделяет гормоны стресса, такие, как кортизол. Это помогает держать тело в состоянии напряжения, что является рефлексом выживания, когда мы сталкиваемся с краткосрочной угрозой, такой как грабитель или приближающаяся машина. Эта реакция нашей симпатической нервной системы подготавливает наше тело к физической реакции бега в безопасное место.
Однако, когда эта реакция постоянно активизируется, эти гормоны стресса секретируются в течение длительного периода времени. В этот момент организму становится слишком сложно справиться с этим.
Одинокие люди давали положительный результат на молекулы гормона стресса, когда проходили биохимические исследования, а это означает, что их организм вырабатывает их в больших количествах. Такой повышенный уровень стресса подталкивает людей к саморазрушению. К ним относятся отказ от своих здоровых привычек, таких как физические упражнения, нарушение распорядка дня и циклов сна, и даже отказ от хорошей диеты, чтобы позволить себе комфортное питание.
Одиночество напрягает сердце
У одиноких людей артериальное давление обычно повышается. Их артерии сжимаются и уплотняются, тем самым ограничивая кровоток. Это заставляет сердце прилагать больше усилий для перекачивания крови, что приводит к перегрузке и напряжению сердечных мышц. Тем не менее, требуется гораздо больше исследований в более крупном масштабе, чтобы полностью объяснить это наблюдение.
Одиночество ослабляет иммунную систему
У одиноких людей также была более слабая иммунная система, потому что гены, которые помогают иммунной системе в ее бесконечной войне с микробами, не работают должным образом.
Предполагается, что изолированные люди более склонны к вирусным инфекциям из-за того, что их одиночество сказывается на их иммунной системе. Это подводит нас к сложной ситуации, учитывая, что социальное дистанцирование предписано в связи с текущей пандемией.
Одиночество влияет на качество сна
Одно исследование показало, что одинокие или социально изолированные люди сообщают о нерегулярных циклах сна, а также о беспорядочном прерывистом сне, во время которого они постоянно просыпаются всю ночь. Этот тип сна, известный как фрагментированный сон, приводит к недосыпанию и влияет на обмен веществ в организме, нарушая баланс гормональных циклов.
Как бороться с одиночеством
Не переживайте слишком сильно, если вы сейчас заметили в себе один из упомянутых выше эффектов. Есть множество способов справиться с одиночеством и исправить его негативные последствия.
Общайтесь и больше взаимодействуйте с другими. Запишитесь на какое-нибудь хобби, найдите увлечение, а главное — единомышленников по увлечению. Участие в групповых занятиях, также может иметь большое значение. А главное — не бойтесь одиночества! Это совершенно нормально, как голод и жажда или страх и боль.
Все эти чувства побуждают нас к эволюционному, социальному поведению. Самое главное, никогда не позволять одиночеству достигать точки, когда оно начинает разрушать наше тело. В конце концов, здоровые люди известны своей общительностью, и почти 80% часов бодрствования они проводят с другими людьми.
Однако, одиночество заразительно. Исследования показывают, что если общительные люди взаимодействуют с одинокими людьми, они с большей вероятностью начнут чувствовать себя одинокими.
Окружите себя счастливыми людьми, найдите или сами создайте для себя такое окружение, чтобы взаимодействовать с другими в какой-то области. Общение, единство интересов — лучший способ предотвратить одиночество, и даже крайнее одиночество можно довольно легко преодолеть в компании людей!
